秋冬三大身體毛病-皮膚乾燥,痕咳嗽,頭皮脫落中醫養生調理方案-註冊中醫師李慧英
- 顯盈小編
- 4天前
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秋冬乾燥皮膚、痕乾、咳、有頭皮點算好？
在中醫理論中，秋季對應肺臟，主燥。氣候轉涼，空氣乾燥，易耗傷人體津液，從而引發一系列與「燥」相關的健康問題，秋天皮膚乾燥、濕疹、咳嗽及頭皮屑等常見問題。
1. 皮膚干燥
病因病機： 肺主皮毛，秋燥直接耗傷皮膚腠理之津液，加之肺陰不足，輸布津液至皮膚的功能減弱，導致肌膚失於濡潤。
中藥治療： 沙參麥冬湯加減（沙參、麥冬、玉竹、天花粉、桑葉、白扁豆、甘草）
飲食調理：
多食滋陰潤燥之品：銀耳、梨、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、山藥
常用單味藥： 百合、生地、玄參、枸杞子（各10g煲水）
推薦食療方：銀耳百合粥（銀耳15克，百合30克，粳米100克，冰糖適量，煮粥服食）
外治方法：
蜂蜜豬油膏： 豬油膏30g 蜂蜜70g（先煎豬油，冷卻後加入蜂蜜攪拌），治療手腳皮膚龜裂。
2. 濕疹（秋冬季加重型）
病因病機： 秋冬乾燥並非直接導致濕疹，但可加重已有濕疹。機理在於燥傷陰血，血虛生風，肌膚失養。
中藥治療：
內服方劑： 當歸飲子加減（當歸、生地、白芍、川芎、何首烏、荊芥、防風、白蒺藜、黃芪、甘草）
飲食調理：
多食養血潤燥之品：黑芝麻、桑葚、南棗
外治方法：
中藥濕敷： 苦參15克、黃柏15克、生地15克、白鮮皮15克，煎湯冷卻後濕敷患處
3. 咳嗽（秋冬乾燥咳嗽）
病因病機： 秋冬乾燥犯肺，肺失清肅，肺陰耗傷，宣降失常。
中藥治療：桑杏湯加減（桑葉、杏仁、沙參、浙貝母、梔子、梨皮）
飲食調理：
多食潤肺止咳之品：梨、蜂蜜、白蘿卜、百合、杏仁、沙參、鱷魚肉、虎乳靈芝
4. 頭皮屑增多
病因病機： 肺主皮毛，包括頭皮。秋燥耗傷陰血，血虛風燥，頭皮失養；或脾胃濕熱上蒸，與燥相合，發於頭皮。
中藥治療：血虛風燥型： 消風散加減（當歸、生地、荊芥、防風、苦參、蒼術、蟬蛻…）
飲食調理：
多食養血潤燥之品：黑芝麻、核桃、黑豆、桑葚、枸杞
外治方法：
中藥外洗： 側柏葉30克、何首烏20克、生姜20克，煎湯洗發，每周2-3次
頭部按摩： 每日用指腹按摩頭皮，促進血液循環
三、秋冬季整體調護原則
1. 起居有常： 早臥早起，以應秋氣收斂之勢
2. 情志調攝： 保持安寧，避免悲秋情緒，可適當登高望遠
3. 適度運動： 選擇太極拳、八段錦、散步等緩和運動，避免大汗傷津
4. 環境調適： 保持室內適宜濕度（50%-60%），可使用加濕器
5. 保暖防寒： 早晚及時添加衣物，特別注意頸部、背部保暖
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