都市病系列之番外篇：慢性疲勞綜合征-盧英杰 香港註冊中醫師
- 顯盈小編
- 3月17日
- 讀畢需時 3 分鐘
更新日期:05-03-2026
編寫日期:05-03-2026
“春困”、“秋乏”、“夏盹”、“冬眠”，有沒有一年365日每天都覺得自己很累？有沒有“晚上睡不著，白天卻又睡不醒”？有沒有明明剛上班2小時就覺得疲倦乏力、頭暈腦脹？有沒有已經充分休息卻還是無法精力充沛？
如果出現以上情況，那麼只有2種解釋。一是因為懶惰，二是因為真的生病了。
一.認識慢性疲勞綜合征
醫學上有一種被稱為“慢性疲勞綜合征（CFS）”的疾病，患者表現為持續性疲勞、超過6個月，且無基礎性醫學疾病。這種疲勞隨體力或腦力勞動加重，休息後無明顯改善，甚至伴有情緒低落、頭暈頭痛、胃腸紊亂等症狀。
得了慢性疲勞綜合征，不僅是身體上的不適，還會影響情緒、社交和工作效率。可以說是除“四高”（即高血壓、糖尿病、血脂高和尿酸高）之外，對都市人影響最大的慢性病之一。
二.身體慢性疲勞自測表
我們可以通過下面這個量表［1］，測試自己是否處於疲勞狀態：
早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意；
工作或看書時注意力難以集中；
說話有氣無力；
不願與同事交流，回到家後也常常默不做聲；
總是伸懶腰、打哈欠、睡眼惺忪；
懶得爬樓，上樓時常常絆腳；
公共汽車開過來也不想跑步趕上去；
喜歡躺在沙發裡，把腳抬高才舒服；
四肢發硬，兩腳沉重，雙手易發抖；
食欲差；
心悸胸悶，有一種說不出的難受滋味；
經常腹脹、腹瀉或便秘；
忘性大，越是眼前的事越容易忘掉；
不易入睡或早醒，入睡後不斷地做夢。
以上指標中，有3-4項符合，表明身體處於輕度疲勞；有5-7項符合，表明身體處於中度疲勞；有8項或以上符合，表明身體處於重度疲勞，此時就應該考慮就醫。
三.慢性疲勞綜合征的中醫認識
慢性疲勞綜合征中醫歸屬於“虛勞”範疇，“虛勞”是多種慢性疾病的總稱，也就是我們日常所說的“五勞七傷”。中醫認為其與先天天不足、飲食不調、外感內傷等因素有關。主要病機以臟腑功能衰退、氣血虧虛、陰陽失調為主。按照中醫辨證，大體可以分為以下三種類型：
氣（陽）虛型：氣虛型表現為神疲乏力，體力或腦力勞動後疲勞加重，平時容易頭暈眼花，容易出汗，胃口一般。如果兼有怕冷畏風，手足不溫，則屬於陽虛型。
痰濕型：常容易頭身困重，四肢關節酸軟，沉重，平時多有口粘膩感，脘腹容易脹滿，大便不成型，女性還可表現為白帶增多等。
肝鬱型：這類人群平時情緒比較低落，胸部和肋骨多有脹滿不適，食慾也不高，容易反酸噯氣，女性還會有月經不調、乳房賬痛等症狀。
四.舒緩疲勞，中醫有專長
慢性疲勞綜合征，因為現代醫學的客觀檢查沒有明顯的器質性病變，所以也沒有特別有效的治療手段。中醫藥在調理慢性疲勞綜合征方面有明顯的專長和特色。
中藥湯劑
對氣（陽）虛、痰濕、肝鬱等不同的類型，中藥湯劑可以選用“補中益氣湯”、“香砂六君子湯”、“逍遙丸”等方劑調治。
艾灸療法
灸法主要是艾灸的熱力和藥物作用，對腧穴進行溫熨，通過經絡傳導，達到行氣活血，扶正祛邪、防病保健的作用。其中督脈灸有助溫養身體的陽氣，適用於陽虛型的疲勞。
拔罐刮痧
通過循經通絡的拔罐、刮痧，達到疏通經絡，去除濕氣的功效。嶺南地區濕氣偏重，多易生痰、生濕，此法適用於痰濕型的疲勞。
耳穴壓豆
用膠布將王不留行籽準確粘貼於耳穴處，給予適度的揉、按、捏、壓，使其產生酸、麻、脹、痛等刺激感應，可促進大腦分泌多巴胺、內啡肽等物質，調節情緒，釋放壓力，適用於肝鬱型的疲勞。
參考資料：
［1］曾心月.科普中國微信公眾號.2023-10-15《這幾個“過度疲勞”的信號，是身體的警報，千萬要重視》（https://mp.
留言