更新日期:05-06-2023
編寫日期:05-06-2023
更年期綜合征多發生在45歲以上的婦女身上，由於卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌水平出現波動，體內的垂體功能出現亢奮狀態而引起的。中醫認為婦女逐漸步入中年，腎氣漸衰，肝氣鬱結，冲任二脈虛弱使陰陽不能互相協調，臟腑氣血不夠充足導致出現月經錯亂、潮熱、汗出、失眠、心煩急躁、頭暈耳鳴、情緒抑鬱，厭世感等症狀。
何謂潮熱？
潮熱是如潮水按時來潮一樣，有或者發作時間來的突然，由面部或胸背開始發熱，甚至蔓延到全身；發作時可一日幾次，或一周幾次；有時潮熱會伴隨出汗一併出現，嚴重時影響睡眠。潮熱不限於在更年期婦女身上出現，亦可在陰虛、腸胃燥熱、濕熱的患者身上出現。
我真的收經？
更年期月經因個人的身體狀況，卵巢及子宮的狀況而表現不同。 1）陰虛患者的月經情況多見月經提早，或一個月來兩次月經，月經週期縮短；月經顏色鮮紅，質地粘稠，經量或多或少，經間期拉絲狀白帶量少，色黃或伴有血絲等。 2）陽虛患者見月經延期推遲，月經顏色暗紅或深褐色，有血塊，經量較以往少，或者突然血量增多如崩，亦可量少如點滴；月經期伴隨痛經，喜揉喜熱敷。經間期多以水狀白帶，拉絲狀白帶量少。
更年期綜合癥可分為兩大類型：
1）腎陰虛 腎陰虛的症狀是：月經期提早，血量少，色鮮紅，頭面部及身體陣發性潮熱，汗出，五心煩熱，或兼皮膚乾燥，眠時易醒多夢，大便乾結等。腎陰不足，陰虛生內熱，熱擾冲任見月經提早及血量少；陰虛不能含陽，虛陽上越故見頭面部及身體潮熱。此類患者配合中藥的調護，進行滋養腎陰潛陽，使潮熱盜汗等一派陰虛的症狀得而消除。 2）腎陽虛 腎陽虛的症狀是：月經延後，經量多，色暗紅，或經期淋漓不斷，拖拖拉拉未乾淨。怕冷怕風吹，手腳冰冷，喜暖，精神疲倦，腰酸腳軟，睡時難入寐，輾轉反側，大便溏薄。腎陽虛無能溫煦四肢及脾胃則出現手腳冰冷，腰酸腳軟，大便溏薄；陽虛不能固攝經血，導致月經拖拖拉拉淋漓不止。此類患者配合中藥的調理及艾灸溫補腎陽，補氣固攝的功效。
延遲更年、預防早衰，陳醫師有妙計
除了中藥及治療幫助舒緩解決更年期引起的症狀外，平時婦女們的個人調護亦為重要。 1） 飲食方面 每天進食少油、少鹽、少糖的食物。飲食要均衡，能攝取每日所需要的維生素。切記減少進食辛辣油膩食物，辛辣易傷陰耗血，會令到陰津減少而出現潮熱，皮膚乾燥等情況 2） 運動方面 保持每週4次運動量，每次40分鐘。做有氧運動如游泳，快步，跳繩等。適當的運動有助身體的氣血循環，其次運動能促進釋出及吸收多巴胺，有助心情愉快，亦對睡眠有幫助。 3） 情緒方面 更年期婦女的情緒較容易抑鬱，低落。應保持樂觀、開朗的心情。多參與群體活動，多結交朋友，擴大生活圈子，有助身心健康。
改善更年期？陳醫師食療推介：
1）蓮子百合小米粥（一人服藥）
食材：蓮子30g 、百合20g、 黑棗5粒、 小米30g、 白米30g
作法：食材以1500ml清水同煮成粥（直至白米成開花）
功效：適用於更年期失眠，口乾，皮膚乾燥等症狀，其功效養陰安神。
2） 酸棗仁合歡花茶
食材：酸棗仁5g、合歡花10g、 玫瑰花10g
作法：酸棗仁打碎，食材以滾水沖泡，焗泡約5分鐘，待溫即可飲用。可重複浸泡約3次。
功效：使用於更年期情緒抑鬱，煩躁，輾轉難眠等情況，其功效解鬱寧心安神。