冬季3大常見症狀-鼻敏感,手腳冰,風濕痛中醫根治方案-李慧英 註冊中醫師
- 顯盈小編
- 2025年12月12日
- 讀畢需時 2 分鐘
更新日期:12-12-2025
編寫日期:12-12-2025
冬季，陰氣至盛，陽氣深藏的時節。此時，寒邪成為主要的外感病邪，寒性凝滯、收引，最易損傷人體陽氣，因此對於陽虛怕冷病人影響最大。
第一名. 鼻塞流清涕，遇冷加重
病因病機：肺開竅於鼻，寒邪犯肺，肺氣不宣，鼻竅不利。因此，鼻敏感病人冬天較夏天嚴重。
中藥調理：
肺氣虛寒者可用玉屏風散（黃芪、白術、防風）合蒼耳子散加減。
第二名. 關節僵硬冷痛
病因病機：冬天寒性收隱，導致毛孔腠理、經脈收縮，氣血不通，導致
「不通則痛」，從而引發關節疼痛、僵硬。原有風濕痛患者，冬季陽氣更虛，疼痛會加重。
中藥調理：
散寒除濕，溫經通痺：可選用獨活寄生湯（獨活、桑寄生、秦艽、防風、細辛、當歸、白芍等）加減，祛風濕、止痺痛、益肝腎。
關節僵硬冷痛之飲食與外治：
食療方：胡椒豬肚湯或杜仲牛膝煲豬骨，溫經散寒，強筋健骨。
艾灸：直接艾灸疼痛點（阿是穴）及腎俞、足三裡等穴。
第三名. 手腳冰涼，畏寒怕冷
病因病機：氣血不足，氣血無力推動致四肢。尤其夜間或寒流更加冰冷。
中藥調理：
溫陽通脈：可酌用當歸四逆湯（當歸、桂枝、白芍、細辛、通草）加減，溫經散寒，養血通脈。
飲食與外治：
食療方：
生姜紅棗桂圓茶（生姜3片、紅棗5枚、桂圓肉10克，紅糖適量，代茶飲）
當歸生薑燉羊肉（當歸15g 生薑適量 羊肉出水後，適量清水燉）
外治法：睡前艾葉生姜浸腳（艾葉30克、生姜50克搗碎，煮水泡腳至全身微暖）。浸腳可以引血下行，同時幫助睡眠。
冬季日常養生防病要點：
1. 起居：避寒就溫，護住長痛部位。注意以下部位保暖：頭部（如:百會穴）、頸背（如:大椎穴）、腰腹（如:神闕、命門穴）和腳（如:湧泉穴）。
2. 飲食：可適量增加羊肉、核桃等溫補，但忌大熱峻補。搭配蘿卜、白菜等清潤蔬菜，防止積熱。
3. 運動：必待日光，微汗即止。選擇太陽升起後運動，以太極拳、八段錦、慢走為宜，運動到身體溫暖、微微出汗即可，切忌大汗淋漓，以免陽氣外洩。
4. 情志：靜神藏志，恬淡平和。使心境如冬日的陽光，溫暖而內斂，避免大驚大恐，擾動封藏的陽氣。
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