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心煩失眠少M就系更年期?中醫教你2款湯水改善更年期-陳楚儀 註冊中醫師





更新日期:05-06-2023

編寫日期:05-06-2023

更年期綜合征多發生在45歲以上的婦女身上,由於卵巢功能逐漸減退,雌激素分泌水平出現波動,體內的垂體功能出現亢奮狀態而引起的。中醫認為婦女逐漸步入中年,腎氣漸衰,肝氣鬱結,冲任二脈虛弱使陰陽不能互相協調,臟腑氣血不夠充足導致出現月經錯亂、潮熱、汗出、失眠、心煩急躁、頭暈耳鳴、情緒抑鬱,厭世感等症狀。


何謂潮熱?

潮熱是如潮水按時來潮一樣,有或者發作時間來的突然,由面部或胸背開始發熱,甚至蔓延到全身;發作時可一日幾次,或一周幾次;有時潮熱會伴隨出汗一併出現,嚴重時影響睡眠。潮熱不限於在更年期婦女身上出現,亦可在陰虛、腸胃燥熱、濕熱的患者身上出現。

我真的收經?

更年期月經因個人的身體狀況,卵巢及子宮的狀況而表現不同。 1)陰虛患者的月經情況多見月經提早,或一個月來兩次月經,月經週期縮短;月經顏色鮮紅,質地粘稠,經量或多或少,經間期拉絲狀白帶量少,色黃或伴有血絲等。 2)陽虛患者見月經延期推遲,月經顏色暗紅或深褐色,有血塊,經量較以往少,或者突然血量增多如崩,亦可量少如點滴;月經期伴隨痛經,喜揉喜熱敷。經間期多以水狀白帶,拉絲狀白帶量少。

更年期綜合癥可分為兩大類型:

1)腎陰虛 腎陰虛的症狀是:月經期提早,血量少,色鮮紅,頭面部及身體陣發性潮熱,汗出,五心煩熱,或兼皮膚乾燥,眠時易醒多夢,大便乾結等。腎陰不足,陰虛生內熱,熱擾冲任見月經提早及血量少;陰虛不能含陽,虛陽上越故見頭面部及身體潮熱。此類患者配合中藥的調護,進行滋養腎陰潛陽,使潮熱盜汗等一派陰虛的症狀得而消除。 2)腎陽虛 腎陽虛的症狀是:月經延後,經量多,色暗紅,或經期淋漓不斷,拖拖拉拉未乾淨。怕冷怕風吹,手腳冰冷,喜暖,精神疲倦,腰酸腳軟,睡時難入寐,輾轉反側,大便溏薄。腎陽虛無能溫煦四肢及脾胃則出現手腳冰冷,腰酸腳軟,大便溏薄;陽虛不能固攝經血,導致月經拖拖拉拉淋漓不止。此類患者配合中藥的調理及艾灸溫補腎陽,補氣固攝的功效。


延遲更年、預防早衰,陳醫師有妙計

除了中藥及治療幫助舒緩解決更年期引起的症狀外,平時婦女們的個人調護亦為重要。 1) 飲食方面 每天進食少油、少鹽、少糖的食物。飲食要均衡,能攝取每日所需要的維生素。切記減少進食辛辣油膩食物,辛辣易傷陰耗血,會令到陰津減少而出現潮熱,皮膚乾燥等情況 2) 運動方面 保持每週4次運動量,每次40分鐘。做有氧運動如游泳,快步,跳繩等。適當的運動有助身體的氣血循環,其次運動能促進釋出及吸收多巴胺,有助心情愉快,亦對睡眠有幫助。 3) 情緒方面 更年期婦女的情緒較容易抑鬱,低落。應保持樂觀、開朗的心情。多參與群體活動,多結交朋友,擴大生活圈子,有助身心健康。

改善更年期?陳醫師食療推介:

1)蓮子百合小米粥(一人服藥) 食材:蓮子30g 、百合20g、 黑棗5粒、 小米30g、 白米30g 作法:食材以1500ml清水同煮成粥(直至白米成開花) 功效:適用於更年期失眠,口乾,皮膚乾燥等症狀,其功效養陰安神。 2) 酸棗仁合歡花茶 食材:酸棗仁5g、合歡花10g、 玫瑰花10g 作法:酸棗仁打碎,食材以滾水沖泡,焗泡約5分鐘,待溫即可飲用。可重複浸泡約3次。 功效:使用於更年期情緒抑鬱,煩躁,輾轉難眠等情況,其功效解鬱寧心安神。

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