更新日期：20-NOV-2024
編寫日期：20-NOV-2024
什麼是腰痛？
腰痛是指以腰部疼痛為主要症狀的一類病證，可表現在腰部的一側或兩側。
腰痛的中醫病因是什麼？
腰為腎之府，乃腎之精氣所溉之域。腎與膀胱相表裡，足太陽經過之。此外，任、督、衝、帶諸脈，亦布其間，故內傷不外乎腎虛，而外感風寒濕熱諸邪，以濕性黏滯，最易痺著腰部，所以外感總離不開濕邪為患。內外二因，相互影響。說明，腎虛是發病的關鍵所在，風寒濕熱的痺阻不行，常因腎虛而客，否則雖感外邪，亦不致出現腰痛。至於勞力扭傷，則和瘀血相關，臨床上亦不少見。
如何治療腰痛？
中醫治療腰背痛的方法：內服中藥、針灸、推拿、拔罐、外敷中藥等。中醫師會根據患者臨床情況，結合不同中醫治療方法以提升療效。
急性腰痛：首選會以針灸治療，通過針灸疏通腰部局部經絡，調整臟腑功能，促進腰部筋肌血液循環。如患者腰肌過於僵硬，未能以針灸治療紓緩疼痛，中醫師會輔以推拿或拔罐治療以疏通經絡，行氣活血，鬆解軟組織黏連，以達致消腫止痛等功效。
慢性腰痛：中醫師常以針灸治療及處方中藥，以補腎壯腰及強筋骨功效為主，腎氣足則腰痛不易復發。
腰痛日常運動有什麼？
患者日常生活中可以自我調護，例如改善不良姿勢及習慣，如彎腰搬重物、經常翹腿、久坐或久站、坐太低或太軟的椅子等。日常可以掌根按揉腰部，手指按揉小腿及膝後（委中穴），以放鬆腰腿肌肉，防治腰痛。另外，多作拉筋、伸展等的運動鍛煉可強化腰肌及核心肌群，預防腰痛。同時，我們亦需注意局部保暖，以防腰部受寒而引起痛症。
腰痛可以飲什麼湯水預防疼痛？
芎歸鮮肉湯（血瘀）
材料：瘦肉200g，雞血藤20g，牛膝15g，當歸10g，川芎10g。
製法：瘦肉洗淨汆水後加其他材料，在鍋中加入適量水文火煲1小時。
陳苓鮮肉湯（寒濕）
材料：瘦肉200g，茯苓15g，陳皮6g，乾薑適量。
製法：瘦肉洗淨汆水，再加其他材料，在鍋中加入適量水文火煲1小時。
狗脊雞湯（濕熱）
材料：金狗脊，土茯苓，生薏米，赤小豆各30克，土雞1隻。
製法：土雞洗淨汆水，再加入其他材料，在鍋中加入適量水文火煲1小時。
補骨脂羊肉湯（腎陽不足）
材料：羊肉200g，肉蓯蓉30g，補骨脂9g，肉桂3g，生薑適量。
製法：將羊肉洗淨汆水，再加其他材料，在燉盅加入適量水燉2小時。
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